El 28 de mayo se celebra el Día Nacional de la Nutrición 2014. En la décimo tercera edición de esta jornada el lema escogido es ‘Comer sano es divertido, la obesidad infantil no’, alertando sobre la denominada pandemia del siglo XXI y sobre las escandalosas cifras de sobrepeso y obesidad infantil que hay en nuestro país, además de proporcionar consejos para mejorar los hábitos de alimentación y estilo de vida.
En la decimotercera edición del Día Nacional de la Nutrición el lema de la jornada también es muy serio, y así hay que tomárselo: ‘Comer sano es divertido, la obesidad infantil no’. La foto que han preparado para ilustrar esta celebración no está muy cerca de la realidad, en general, los niños no sonríen por disfrutar de una fruta o verdura, y no existe la representación de niños con sobrepeso y obesidad que hay en nuestro país, según los datos del estudio ALADINO, 1 de cada 2 niños tiene exceso de peso.
Hay muchos motivos por los que la población infantil cada vez se parece más a la población adulta en lo que a salud se refiere, algo que resulta muy preocupante, enfermedades que antiguamente sólo afectaban a los mayores, hoy tienen casi la misma prevalencia en los niños, véase como ejemplo la diabetes o el colesterol y los problemas de salud asociados. Entre las causas, se encuentra el escaso ejercicio físico que realizan, los malos hábitos alimenticios como no desayunar y consumir muchos productos preparados, no residir cerca de zonas verdes o polideportivos…
Hay muchos motivos por los que la población infantil cada vez se parece más a la población adulta en lo que a salud se refiere, algo que resulta muy preocupante, enfermedades que antiguamente sólo afectaban a los mayores, hoy tienen casi la misma prevalencia en los niños, véase como ejemplo la diabetes o el colesterol y los problemas de salud asociados. Entre las causas, se encuentra el escaso ejercicio físico que realizan, los malos hábitos alimenticios como no desayunar y consumir muchos productos preparados, no residir cerca de zonas verdes o polideportivos…
Hábitos saludables recomendados, son:
- Desayunar todos los días
- Consumir 3 piezas de fruta al día
- Incluir verduras en comida y cena
- Tomar legumbres 2-3 veces a la semana
- Incrementar el consumo de cereales integrales, pescado azul y blanco, leche, yogur y queso bajos en grasa
- Disminuir las carnes con grasa visible y piel, embutidos grasos, etc.
- Servir raciones más pequeñas
- Moderar el consumo de dulces, aperitivos de bolsa, bebidas y alimentos con azúcares añadidos, quesos grasos, salsas y alimentos precocinados
- Preferir preparaciones caseras utilizando preferiblemente aceite de oliva virgen para cocinar y aliñar
- Procurar comer en familia
- Realizar ejercicio físico diario (jugar al aire libre, caminar, subir escaleras…) y 2 o 3 veces por semana practicar algún tipo de deporte de más intensidad
- Respetar la hora de acostarse para dormir un mínimo de 8-10 horas
- Evitar tener TV en la habitación
