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31 marzo 2015

Recomendaciones durante el asueto de Semana Santa 2015


El sol y la ingesta de alimentos pueden causar muchos daños

Santo Domingo.- La piel, la vista y el estómago son las tres partes del cuerpo que durante el asueto de la Semana Santa se deben cuidar porque se exponen aún más al sol y al exceso en la ingesta de alimentos.

Muchos aprovechan estos días para la reflexión y el recogimiento, pero otros para departir en familia y visitar las playas del país.

Recomendaciones a la población para que cuiden de lo suyos. Para el cuidado de la piel es importante tener siempre la piel limpia e hidratada antes de exponerse al sol.

Esto se logra utilizando cremas y productos hidratantes que favorecen el buen estado de la dermis de todo el cuerpo, aportándole un extra de nutrición y preservando su belleza natural.

También es importante tomar 8 vasos de agua diario, ya que dos tercios de la piel están conformados por agua, y de esta manera se aportan la hidratación interna que se necesitan.

29 junio 2012

Llegó el calor del verano: Recomendaciones y cuidados

Fin de semana caluroso en R.D.
Riesgos, advertencias, recomendaciones y cuidados

El verano comenzó este año con mucho calor, por eso Educando te ofrece recomendaciones que te ayudarán a enfrentar las altas temperaturas.

Con la llegada del verano el 21 de junio, en el país se intensifica el calor especialmente en el mes de agosto que es considerado como el más caluroso del año, ante esta situación todos los dominicanos tenemos que tomar medidas de prevención para enfrentar las altas temperaturas.

Durante el mes de junio de este año, previo al inicio del verano, varias localidades del país han registrado situaciones especiales debido a las altas temperaturas que han llegado a 38 grados Celsius.

La temperatura más alta, en lo que va del mes indicado se ha registrado en Gaspar Hernández, provincia Espaillat, con 38 grados durante el día 7, mientras que Puerto Plata reportó 36.6 grados.

Durante el mes de junio de 1995, Puerto Plata presentó un récord de 37 grados; Montecristi reportó 36 y la más alta ha sido de 38 grados, en 1970; Santiago Rodríguez 36 y su récord es 38.5, en 1964; Sánchez 36 y el récord es 38.6 en 1959; Constanza reportó recientemente 30 grados y la más alta registrada en esa localidad en un mes de junio es de 34, en 1945.

Entre las localidades donde en junio se han registrado temperaturas de 40 grados están Cabral en 1959; Bonao, 41 en 1955; Duvergé reportó 40 en 1965; La Vega, 40.1 en 1959; Mao, 40.4 en 1990; y en Villa Vásquez, 40.0 en 1961, según los registros del departamento de Climatología de la Oficina Nacional de Meteorología (Onamete).

La humedad de estos días, acompañada de un sofocante calor nos augura que al igual que en años anteriores, la población percibirá sensaciones térmicas sofocantes y tediosas.

Los efectos de las altas temperaturas según los expertos, pueden provocar en las personas malestares físicos y emocionales, afectando más a niños/as, ancianos/as.

La principal de estas afecciones es la deshidratación, es decir, perdida excesiva de agua en el cuerpo, asociada con un consumo insuficiente de líquido. A causa de esta disminuye el volumen urinario afectando los riñones y con la posibilidad de provocar estreñimiento.

La deshidratación también produce cansancio sin motivo aparente, dolor de cabeza, resequedad en la boca, mareos y otros malestares.

La exposición continua y prolongada al calor, además de deshidratación puede provocar otros malestares como calambres musculares, especialmente después del ejercicio y en casos extremos un choque de calor, situación que se produce cuando el sistema de regulación de temperatura del cuerpo alcanza su límite, elevándose la temperatura del cuerpo por encima de los 40 grados.

Aunque es poco frecuente, se trata de un problema grave, caracterizado por la pérdida de conciencia, piel roja y seca, pulso débil, mareo y gran confusión. De presentarse este caso, lo recomendable es buscar ayuda médica inmediata.

Las altas temperaturas pueden empeorar enfermedades respiratorias como la rinitis, asma y enfermedad de pulmonar obstructiva crónica.

Los profesionales de la salud advierten sobre los riesgos de aumentar el consumo de refrescos durante los tiempos de calor, pues si bien es cierto que refrescan, su contenido de agua carbonatada puede afectar los riñones.







Fuente: Educando.edu.do




17 abril 2012

Cinco pautas para escribir con buena letra



Este artículo te proporciona algunas recomendaciones prácticas para lograr adquirir una escritura legible, clara y bien formada

Tener una mala letra puede llegar a frustrar a un alumno de tal manera, que intente evitar en la medida de lo posible todas las tareas que implican realizar actividades de escritura. Pero la reeducación es posible.

El tipo de papel que se utiliza, la forma de coger el lápiz o la postura que se adopta son algunos de los aspectos que pueden provocar la falta de destreza y habilidad al escribir. Si se trabaja sobre ellos, se puede mejorar la letra y conseguir que resulte legible y armoniosa.

Destrezas caligráficas

¿Cómo es una buena letra? Los especialistas en caligrafía y grafología señalan que lo principal que caracteriza a una escritura adecuada es la legibilidad. Este término se traduce en linealidad, claridad, limpieza y corrección en los trazos.

Para algunos estudiantes, conseguir escribir bien es una tarea fácil. Sin embargo, otros tienen menos destreza psicomotriz y, por lo tanto, menor habilidad para lograr una escritura correcta.

A menudo, los estudiantes desisten en el esfuerzo por lograr una buena letra porque no lo consideran un aspecto esencial en su educación, desconocen que no es tan solo una cuestión de imagen.

En general, los alumnos que no han adquirido la destreza suficiente para escribir con armonía tardan más tiempo que sus compañeros en completar las tareas escritas y los apuntes de clase e intentan evitar las actividades que implican realizar esta acción.

Por eso, si un niño escribe mal después de superar los primeros años de la Educación Básica, cuando se empieza a desarrollar una escritura correcta y regular, es necesario reeducarle para intentar solucionar los posibles problemas que provoca esta falta de habilidad.

Estos son algunos de los principales aspectos relacionados con la escritura en los que se debe incidir para lograr esta reeducación o para evitar dificultades durante el aprendizaje.

Utilizar un tipo de papel adecuado

Para lograr una buena caligrafía en los inicios de la escritura, de modo que se distribuya bien y de forma ordenada y proporcionada en el espacio, se utiliza con frecuencia algún tipo de papel pautado, ya sea en cuadrícula o rayado horizontal.

Como afirma Pilar Besumán, experta en grafología, "en el papel liso el niño no es capaz de escribir con orden, la pauta permite obtener una letra equilibrada".

Hay discordancia entre los especialistas sobre cuál es el mejor formato de pauta de aprendizaje. Algunos apuntan que el papel cuadriculado cuenta con más límites de referencia para ajustar bien el ancho y alto de las letras.

Sin embargo, otros expertos, como Fernando Carratalá, doctor en Filología Hispánica, señalan que con el papel pautado en líneas se logra mayor uniformidad en el movimiento gráfico, ya que el rayado vertical puede distorsionar la atención.

Ya sea de un tipo u otro, lo importante de la pauta es que sirve al estudiante para escribir de forma más uniforme, ya que el papel le marca tanto la línea sobre la que descansa la escritura, como los límites superior e inferior que no debe superar.

Hay que intentar que el alumno conozca esta norma para que la aplique cuando realiza las tareas de escritura.

Coger bien el lápiz

La forma de sujetar el instrumento de escritura es esencial para que el resultado sea el deseado. Si el estudiante ha adquirido un mal hábito en este sentido, es imprescindible que se le corrija antes de seguir con otros ejercicios, ya que cuanto más avance con una mala postura, más difícil será la reeducación.

El lápiz se debe coger entre los dedos pulgares y corazón y sobre él se coloca, a modo de pinza, el dedo índice, sin presionar demasiado.

El punto de agarre no debe situarse ni muy arriba ni muy abajo (a unos 12 mm de la punta), tiene que quedar de forma que se pueda desplazar la mano por el papel de forma fácil y cómoda.

La mano que sujeta el lápiz debe estar relajada, puesto que si se contrae demasiado se puede cambiar de forma inconsciente la postura idónea o ejercer una presión demasiado fuerte sobre el papel.

Para que el alumno se habitúe a una posición correcta es aconsejable que escriba despacio, a un ritmo adecuado pero pausado, que le permitirá mantener el lápiz en su sitio.

Colocar bien el papel

La colocación adecuada del papel sobre el que se va a escribir difiere si el alumno es diestro o zurdo. Quienes escriben con la mano derecha deben inclinar ligeramente el papel hacia la izquierda y los zurdos, hacia la derecha.

Una inclinación excesiva o la ausencia de esta pueden favorecer una letra menos clara y legible porque impide que la escritura se mantenga siempre dentro de la línea de visión.

Un truco para lograr la posición idónea que apunta Fernando Carratalá es tomar como referente la diagonal que forma el tablero de la mesa donde se escribe y colocar el papel en este mismo sentido. Por otra parte, mientras se escribe, es necesario sujetar el papel con la mano contraria, de forma firme pero sin presionar demasiado.

Sentarse de forma correcta

Una de las principales causas de la distorsión de la escritura es la postura inadecuada del estudiante.

Fernando Carratalá señala que el tronco debe estar recto, "ligeramente inclinado hacia delante y con la cabeza en la misma línea del tronco".

Este especialista apunta también que los codos deben permanecer sobre la mesa y ambos pies apoyados en el suelo. En cuanto a la cabeza, debe colocarse a una distancia aproximada de 20-25 cm del papel.

Para que se pueda adoptar esta postura, es necesario que la silla y la mesa donde se va a desarrollar la tarea de escritura sean adecuadas.

Marisa Ramón, del departamento de Orientación Educativa y Psicopedagógica de Alcobendas (Madrid), resalta que la silla debe contar con respaldo para que el niño pueda apoyar la espalda y la mesa no tiene que ser "ni demasiado alta ni demasiado baja, para evitar tensiones en los hombros o posturas forzadas".

Cuidar el tamaño, la alineación, inclinación y espaciado

La buena escritura cuenta con una imagen proporcionada entre todas las grafías. Pilar Besumán apunta que para obtener una letra equilibrada grafológicamente "es necesario que la parte alta y baja de las letras midan el doble que la zona central".

Cuando se utiliza papel pautado, la norma que debe seguirse es que las mayúsculas ocupen desde la línea base del renglón hasta la parte superior y las minúsculas, la mitad del espacio que las mayúsculas.

La proporción de las grafías debe ir acompañada de una buena alineación e inclinación de las letras y un espaciado correcto entre palabras y renglones. Cuidar estos aspectos es sinónimo de uniformidad y, por tanto, de legibilidad.

Claves

Los estudiantes con mala letra tardan más tiempo en completar las tareas escritas.

El papel pautado sirve al estudiante para escribir de forma más uniforme

El lápiz se debe coger entre los dedos pulgares y corazón y sobre él se coloca, a modo de pinza, el dedo índice

El referente para colocar el papel es la diagonal que forma el tablero de la mesa

Cuando se escribe, los codos deben permanecer sobre la mesa y ambos pies apoyados en el suelo

Fuentes: www.educando.edu.do  www.consumer.es


05 abril 2012

Experto recomienda mantener la higiene en piscinas improvisadas


Alternativas en Semana Santa
El epidemiólogo precisa que se podrían contagiar de cualquier enfermedad de origen hídrico


SANTO DOMINGO.- Si se mantiene un cambio constante del líquido dentro de las piscinas, se les proporciona la cantidad de cloro por cada galón de agua y no se abusa de la cantidad de personas que en ellas caben, las piscinas improvisadas en las calles no representan ningún problema para la salud.

La afirmación la hizo este miércoles el epidemiólogo Jesús Feris Iglesias, quien se mostró de acuerdo con que los ciudadanos, en vez de desplazarse a costas y playas lejanas, opten por llenar una piscina con agua y quedarse en su entorno.

Sobre las posibles enfermedades que podrían surgir con uso de los estanques, el experto precisa que podría ser cualquier enfermedad de origen hídrico, entre las que destaca el cólera u otra que produzca diarrea.

Las orientaciones de Feris Iglesias surgen en razón de que para Semana Santa muchos dominicanos deciden instalar piscinas improvisadas, con la intención de evitar los gastos en que incurrirían al desplazarse hasta los balnearios.

Otra modalidad asumida en los últimos años son las famosas "chorreras", que son casetas improvisadas a las que se le colocan tuberías agrietadas en la parte superior y al pasarle agua caen caños similares a la lluvia.

Ya sea con piscinas improvisadas, chorreras o en cualquier estanque utilizado por la multitud, la higiene debe prevalecer para evitar enfermedades y posibles epidemias.


Fuente: diariolibre.com


03 abril 2012

12 recomendaciones para hacer que tu dinero rinda en el supermercado


Si al comprar en el supermercado tomas en cuenta una serie de recomendaciones de seguro podrás conseguir reducir los gastos en estos establecimientos.

En los últimos años la crisis mundial ha reducido considerablemente el poder adquisitivo no sólo de las clases menos acomodadas, sino de todos los niveles de la sociedad.

Una de las necesidades básicas que no permite que se aplace o se deje para después es comer, por lo que está demostrado que una buena parte del presupuesto familiar se gasta en los supermercados.

A la situación de crisis por la que atraviesa el mundo no escapan los supermercados, comercios que cuyo mayor fuerte es la venta de alimentos.

El hecho de que los precios de los alimentos se incrementen en estos negocios lleva a las familias a aprender qué hacer para comprar lo necesario, evitando así malgastar su dinero.

A continuación te presentamos algunas recomendaciones de cómo hacer que tu dinero rinda en el supermercado al momento de hacer la compra en estos tiempos de escasez.

1. Días de especiales. Casi todos los establecimientos de supermercado del país cuentan con días de especiales de variedades de productos de la canasta básica en oferta. Generalmente estos son publicados en la prensa nacional, así que esto le podría ayudar a ahorrarse unos pesitos en la compra.

2. Líneas de productos de los supermercados. Todas las cadenas tienen líneas propias con productos de uso diario a precios mucho más económicos que las marcas reconocidas y famosas.

Esto igualmente le ayudará a incrementar su presupuesto para la compra.

3. Ida al súper. La página web lanacion.com contiene algunos consejos respecto a cómo estirar el dinero en el supermercado, y entre estos están: ir al súper sin compañía, nunca con hambre, sino después de comer, al considerar que es la mejor forma de evitar hacer compras de manera impulsiva.

Indica que ir sin hambre y sin niños reducirá las posibilidades de tener tentaciones de comprar comida sólo porque le parezcan ricas al instante, y los hijos/as no le distraerán pidiendo cosas que se les antojen, generalmente golosinas.

4. El tiempo. Ir con tiempo, sin prisa es fundamental, porque le permitirá observar y hacer comparaciones de precios antes de comprar los productos, pero si va rápido entonces tomará lo que primero encuentre.

5. Lista de compra. Antes de ir al súper revise la despensa y la nevera para que anote lo que hace falta, de esa manera evitará llenar el carrito de cosas que tal vez no necesite y tenga aún en la casa.

6. Ni antes ni después de salir del trabajo. No es aconsejable hacer la compra cuando vaya para su trabajo, porque tendrá prisa, pero mucho menos a la salida, porque entonces estará cansada y tomará las cosas rápidamente.

7. Objetivos específicos. Lo ideal es ir sin vacilaciones de lo que se quiere y se necesita, ir a las áreas donde está lo necesario.

8. ¿Las ofertas? ¡Cuidado! Piense antes de comprarlas, a veces no son de lo que realmente necesita y esto en vez de aumentar sus beneficios lo reduciría, además no siempre los descuentos ofrecidos son reales, verifique bien.

9. Productos a comprar. Un tip muy importante y que además de ahorrarle contribuirá a la salud suya y de su familia es comprar productos útiles y sobre todo alimenticios.

10. Ubicación de los productos. Tal vez no lo sabía o no lo haya tomado en cuenta, pero la ubicación de los productos tiene su estrategia mercadológica, es decir que la altura y ubicación de estos en los anaqueles y góndolas es determinante en cuanto a precio.

Datos al respecto indican que en algunos casos podría sorprender al revisar los precios de los productos que están colocados en los estantes más bajos en comparación con los que se encuentra a una mayor altura, al nivel de la mirada. ¡Tómelo en cuenta al hacer su compra!

11. Seleccionar el súper. Es importante seleccionar un supermercado que además de tener descuentos reales le quede cerca a su hogar, ya que de nada valdría ir en busca de descuento y que el gasto en la gasolina supere estos.

12. Al finalizar. No se deje tentar por los productos que se encuentran cerca de la caja registradora, ya que estos siempre suelen tener precios altísimos.

Por: Nelly Ramírez
Fuente: Educando.edu.do

12 marzo 2012

Salud Pública recomienda medidas a la población para evitar enfermedades crónicas


ENTRE LAS RECOMENDACIONES DESTACÓ UNA ALIMENTACIÓN RICA EN NUTRIENTES 

Santo Domingo.- El Ministerio de Salud Pública, recomendó hoy a la población poner en práctica una serie de medidas preventivas para evitar enfermedades crónicas no transmisibles, como la diabetes, hipertensión, neuropatía, infarto al miocardio, neuropatía y accidente cerebro vascular.

Bautista Rojas Gómez dijo que otras enfermedades que pueden ser prevenibles si las personas dan cumplimiento a los consejos de las autoridades, son la retinopatía, pie diabético, amputaciones, disfunción eréctil, depresión, cáncer y afección pulmonar, entre otras.

Entre las recomendaciones de prevención a llevar a cabo, destacó una alimentación rica en nutrientes, como leche, carnes, huevos, pescados, embutidos, queso, frutas y cereales, entre otros, los cuales favorecen el buen funcionamiento del organismo.

Asimismo, indicó como otras de las medidas para llevar a cabo por las personas en un estilo de vida saludable, dejar de lado el sedentarismo, y en cambio, ejercer la actividad física para quemar calorías, reducir la grasa corporal, también reducir el apetito y mantener y controlar el peso.

También, no practicar el tabaquismo, el cual puede causar patologías de tipo pulmonar, respiratorio y digestivo, así como cáncer, y de manera particular, en las mujeres, puede provocar embarazo ectópico, hemorragias vaginales y alteraciones cardíacas, mientras el bebé corre riesgo de nacer bajo peso, infartos o leucemia infantil.

En tanto, Rojas Gómez señaló como nocivo para la salud el alcoholismo por causar cirrosis hepáticas y el deterioro de órganos como el estómago, el hígado, los riñones y el corazón, así como el sistema nervioso, el desarrollo cognitivo, además de producir enfermedades cardíacas.

Otra medida que contribuye a identificar y controlar factores de riesgo de las referidas enfermedades es visitar constante y regularmente a su médico.

“Desde el Ministerio de Salud Pública promovemos el estilo de vida saludable, el cual consiste en la incorporación de buenos hábitos que favorecen, mejoran y mantienen una buena salud y calidad de vida, contrarrestando el envejecimiento prematuro, enfermedades y la pérdida de la capacidad funcional de las personas”, dijo.

Afirmó que si la población asume fielmente las recomendaciones y consejos detallados, se disminuyen los riesgos de enfermar, y, por el contrario, logra mantener una mayor protección de su salud.